今日の朝 84.6kg。

平成３０年１月１２日（金）晴れ

　今日は晴れている。

　体重、84.6kg。けっこう来たな。

　まあ、自分の減量のやり方を簡単に言うと、ご飯の量を減らし（お代わりなどをしない。一食にご飯１膳までいかず８分目くらいとしている。

　おやつは控えめにする。夜、どうしても口が寂しかったらガムを噛むか、トバ（鮭の切り身を乾かしたもの）を食べている。

　寝酒は控える。どうしてもの時には１合は飲まない。昨日も６石くらいにしておく。

　

　意外と寝ている間に体重は減らなかったようだ。

今日の朝ごはん。